Mách bạn cách ăn sữa chua đúng cách

2
335

Đa số các bạn đều biết sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn sữa chua đúng cách. Không để các bạn phải băn khoăn thêm, mình sẽ đưa ra những khung giờ vàng, những lời khuyên tốt nhất cho các bạn.

Ăn sữa chua đúng cách đem lại nhiều tác dụng
Ăn sữa chua đúng cách đem lại nhiều tác dụng

Sữa chua được nhiều người biết đến là chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Sữa chua còn có vai trò to lớn trong quá trình tiêu hóa, cung cấp canxi. Nhưng việc ăn sữa chua ở từng thời điểm khác nhau sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất ?

Đọc thêm bài viết liên quan về sữa chua:

Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua

1. Ăn sữa chua vào buổi tối

Vì trong sữa chua có nhiều canxi nên ăn vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Thời gian tốt nhất để ăn là sau bữa tối từ 30 phút đến 2 tiếng, nếu muốn tối đa hiệu quả của canxi trong sữa chua thì nên uống thêm canxi trước khi đi ngủ.

Tuyệt đối không nên ăn sữa chua trong khi đói vì nó dễ kích thích đường tiêu hóa, khiến chất dinh dưỡng trong sữa chua chưa kịp hấp thụ đã bị bài tiết ra ngoài. Nhớ rằng sau khi dùng xong sữa chua cần đánh răng thật kĩ trước khi ngủ, nếu không các chất có tính axit trong sữa chua sẽ gây hại cho răng.

2. Ăn sữa chua buổi chiều.

Đa số người làm việc ở văn phòng thường tiếp xúc với máy tính và những tia bức xạ từ máy tính. Khó tin nhưng có thật khi mình sẽ thông báo cho các bạn rằng ăn sữa chua có thể chống bức xạ. Ngoài ra, ăn sữa chua vào buổi chiều có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng. Nhưng không phải vì thế mà các bạn ăn nhiều sữa chua nhé vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến khó chịu cho đường ruột.

Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách

1. Ăn sữa chua để giảm cân

Có một số chị em cho rằng ăn sữa chua giảm cân. Điều này không sai nhưng sữa chua không hẳn đã là “ liều thuốc ” tốt để chị em giảm trọng lượng cơ thể của mình. Lợi khuẩn Lactic có thể làm giảm cân nhưng mặt khác nó lại kích thích sự thèm ăn, hoặc có khi trong sữa chua có lượng nhiệt cao hơn sữa nên đôi lúc có nhiều trường hợp hàm lượng calo trong sữa chua lại làm cho chị em tăng cân.

2. Sữa chua làm đẹp da

Sữa chua có thể dùng để đắp mặt nạ
Sữa chua có thể dùng để đắp mặt nạ

Ngoài ăn sữa chua làm đẹp da thì chị em có thể dùng nó làm mặt nạ để dưỡng da.

a. Làm trắng da

– Nguyên liệu : 1 hộp sữa chua không đường, 2 muỗng cà phê bột yến mạch

– Cách làm : Trộn 1 muỗng cà phê sữa chua với 2 muỗng cà phê bột yến mạch. Sau đó đắp lên mặt từ 15 đến 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

– Công dụng : Mặt nạ này giúp bạn có làn da trắng hơn trong một thời gian ngắn sử dụng. Một tuần nên đắp 3 – 4 lần sẽ làm làn da bạn được trẻ hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và da sẽ thêm mịn màng hơn.

b. Kiềm dầu, trị mụn

 

Sữa chua làm đẹp da
Sữa chua làm đẹp da

– Nguyên liệu : 1 hộp sữa chua không đường, ½ quả chanh.

– Cách làm : Trộn sữa chua với nước cốt chanh vừa đủ rồi đắp lên mặt khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

– Công dụng : Đây là phương pháp để trị da bị nhờn, bị mụn. Bên cạnh đó còn làm giảm các vết nám, vết thâm. Da của bạn sẽ giảm mụn đáng kể sau vài lần sử dụng. Nhưng lưu ý là có sử dụng chanh nên ra đường vào ban ngày nhớ che chắn kĩ nhé các chị em.

c. Các công dụng làm đẹp khác từ sữa chua

Dưỡng móng tay : Dùng hỗn hợp sữa chua + nước cốt chanh sau vài giờ để trong ngăn mát tủ lạnh để massage tay và móng tay.

Dưỡng thể : Trộn đều 8 thìa sữa chua không đường + 1 thìa dầu thực vật + 3 thìa nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp này lên cơ thể, massage và để trong vòng 10 phút sau đó tắm sạch.

Trị gàu : Thoa 1 lượng sữa chua không đường vừa đủ lên tóc khoảng 1 giờ trước khi gội đầu. Sau đó gội, xả tóc như bình thường. Kiên trì cách này, chị em sẽ sớm “ chia tay ” với gàu.

Blog Gấu Nhỏ không chỉ chia sẻ về ăn sữa chua đúng cách mà còn hướng dẫn cả những mẹo làm đẹp từ sữa chua cho chị em chúng ta. Qua bài viết này, các bạn hãy điều chỉnh thời điểm ăn sữa chua của mình lại sao cho đúng như hướng dẫn nhé. Có như vậy thì sữa chua sẽ phát huy được hết tác dụng của mình.

2 COMMENTS

  1. ôi trời, ăn sữa chua cũng phải đúng cách à :)) Ăn như nào cũng được mà, tốt nhất là cứ ăn sau khi ăn cơm ý, để tiêu hóa được tốt nhất.

    • Nhưng ăn như nào để hấp thu hoàn toàn chất dinh dưỡng từ sữa chua mới là vấn đề. Blog của mình hướng dẫn cách ăn sữa chua để các bạn hiểu hơn về thành phần dinh dưỡng ạ.

LEAVE A REPLY